임신 주차별 적정 증가 몸무게는?

 
안녕하세요 😁
임신하신 모든 분들 정말 축하드리고 응원합니다 !! 🎉🎉🎉
 
임신은 너무 축복받은 일인데 임신 주수가 지날수록 점점 증가하는 몸무게는 아무래도 신경이 쓰일 수밖에 없는데요~
과연 임신 주차별 적정 체중 증가량은 얼마정도 되는걸까요?
 
증가되는 몸무게에 따라 산모와 태아의 건강에도 영향을 미칠 수 있다니 적정하게 관리하는게 중요할 것 같습니다!
아래에서 자세하게 살펴볼게요 😊 
 

임신 주차별 몸무게

 
 
체중 증가 권장량은 임신 전 체질량지수(BMI)에 따라
다르게 설정됩니다! 표로 한 번 살펴볼게요~

 

임신 체중 증가표

 
 
🎈 각 시기의 체중 증가 특징에 대해 알아봅니다!

✅ 1분기 (1~12주)
태아는 아직 작기 때문에 체중 증가가 크지 않음.
일부 임산부는 입덧으로 인해 체중이 감소할 수도 있음.
일반적으로 0~2kg 증가가 적절함.

✅ 2분기 (13~27주)
태아가 본격적으로 성장하면서 체중 증가가 활발해짐.
주당 약 0.5kg씩 증가하는 것이 적절함.
태아, 양수, 태반, 자궁 크기의 증가가 주요 원인.

✅ 3분기 (28~40주)
태아의 성장 속도는 임신 주수가 지날수록 더 빨라지며 체중 증가 지속됨.
출산 직전에는 체중 증가 속도가 둔화되거나 일부 감소할 수 있음.
총 12~16kg 범위 내에서 증가하는 것이 이상적임.
 

임신 중 체중 증가 특징

 
 
🎈체중 증가가 너무 많거나 적을 때의 위험은?

- 체중이 너무 많이 증가할 경우
임신성 당뇨, 임신중독증(고혈압), 거대아 출산 가능성 증가 등 제왕절개 확률이 상승할 수 있다고 합니다.
그리고 출산 후 체중 감량이 어려울 가능성이 높답니다 ㅠㅠ
 
- 체중이 너무 적게 증가할 경우
태아 발육 지연, 저체중 출생 위험 증가, 조산 위험 증가, 출산 후 모유 수유 문제 가능성 등이 있습니다.
 

체중증가가 많거나 적을 때 위험은?

🎈체중 조절을 위한 꿀TIP🎇
✔ 균형 잡힌 식단 유지: 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방 섭취
✔ 과식보다는 소량씩 자주 섭취: 혈당 조절에 도움
✔ 적절한 운동: 산책, 요가, 수영 등의 가벼운 운동 권장
✔ 수분 섭취 충분히: 부종 예방 및 대사 원활
 

 

체중 증가는 개인차가 있을 수 있으므로, 정기적인 산전 검진을 통해 담당 의사와 상담하며 조절하는 것이 중요하겠습니다. 😊

우리 모두 체중관리도 잘 하면서 뱃속의 아기와 즐겁고 행복한 임신생활이 될 수 있도록 하여요 💜